Язралт нь бэлхүүс болон хэвлий хэсэг томрох, жин нэмэх, бялдаржуулах төвд удаан хугацаанд хичээллэх болсонтой холбогдуулан үүсдэг. Мөн жирэмсний эхэн үед арьсан дээр улаан зураас үүсгэн гарч төрсний дараа аажимдаа бүдгэрч, хүрэн өнгөтэй болж цайрдаг. Тэгвэл энэ удаагийн зөвөлгөөндөө арьсны язралтаас хэрхэн сэргийлэх, нэгэнт гарсан тохиолдолд яаж арилгах талаар зөвлөмж хүргэж байна.
- Амьдралын хэв маягаа өөрчил
Арьсыг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Энэ бидний мэддэгээр эрүүл, амин дэмээр баялаг хоол хүнс багтана. Эрүүл амин дэмээр баялаг хүнс хүүхдийн өсөлтийг дэмжиж, эхийг хэт таргалуулахгүй байх талтай. Мөн арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх хоол хүнс сонгох нь зүйтэй. Үүнд:
• Антиоксидантаар баялаг цэцэгт байцаа, бууцай, нэрс, хад, гүзээлзгэнэ, шинэ ногоо, жимсийг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй.
• Е витамин агуулсан самар, үр, авокода буюу ногоон өнгөтэй бүтээгдэхүүн арьсны эсийн үйл ажиллагааг дэмждэг..
• А витамин агуулсан лууван, амтат төмс, манго, улаан амтат чинжүүг хэрэглэ. Энэ нь арьсны нөхөн сэргэх чадварыг идэвхжүүлдэг.
• Омега 3 агуулсан хүнс, загасны тос, мах, өндөг хэрэглэх нь арьс, үс, хумсыг гэрэлтүүлж, хуурайшуулдаггүй.
- Цангаж болохгүй
• Өдөрт дунджаар найман аяга ус уух шаардлагатай. Энэ нь хоёр литрээс багагүй ус юм.
• Ургамлын гаралтай цай уу. Коффейн агууламжгүй учир цангах мэдрэмжийг багасгаж, өдөр бүр ус уух залхмаар мэдрэмжийг үгүй хийдэг.
• Усны агууламж ихтэй жимс, ногоо идэх хэрэгтэй. Өргөст хэмх, тарвас, гүзээлзгэнэ идэхийг зөвлөж байна.
- Жирэмсэний хугацаанд дасгал, сургуулилт хийх шаардлагатай
Кегелийн дасгал, хөнгөн йогийн дасгалыг хослуулан хийх шаардлагатай. Дасгал хийх үед цусны эргэлт сайжирч, жирэмсний үеийн сэтгэл гутралаас гаргах болно.
- Хуурай биеийн угаах алчуур ашигла
• Хуурай биеийн алчуурыг ашиглаж, хуурай арьсаа зөөлөн массаж хийх маягаар угаагаарай. Ингэснээр биеийн үхсэн арьсны эсийг унагааж, шинэ эс өсөж, арьс өнгөлөг толигор болох болно. Биеэ чийгшүүлэгч тосоор байнга тослохоо мартаж болохгүй. Мөн хөх болон эмзэг хэсэгээ үрж, угааж болохгүй.
5. Химийн хорт бодис агуулсан тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүн бүү ашигла.
• Кокос агуулсан тос, биеийг зөөлөн үрж угаах, бүлээн ус арьсны уян хатан шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Дээрхи зөвлөмжийг дагавал биеийн язралт болон хэт хуурайших, батгаших гэх мэт зүйлээс ангижрах болно.
